Bíceps - Curl de Martillo con Mancuernas

Bueno amigos, como os he dicho en la entrada anterior hoy continuaremos con el trabajo en el músculo bíceps. nos centraremos en la utilización de una sola cabeza, ya que este músculo como su nombre indica está formado por dos porciones o cabezas.

El ejercicio que os voy a mostrar se llama Curl de Martillo con Mancuernas y consiste en la elevación de la mancuerna con una determinada posición de la muñeca, con esto conseguimos que se trabaje la cabeza exterior del músculo. os adjunto un vídeo para que lo observéis con mejor detalle.

Curl de Martillo con Mancuernas

Os adjunto aquí en un link una página donde encontraréis infinidad de ejercicios, todos detallados e ilustrados.

Más ejercicios de bíceps

Estad atentos a posteriores entregas sobre otros grupos musculares.