A pesar de ser considerado alimento prohibitivo en muchas dietas por su elevado poder calórico,el chocolate puede ser muy útil en un plan de alimentación. Este favorece la producción de endorfinas, generando una sensación de felicidad y bienestar y por si no fuera poco produce una sensación de saciedad.Además,un consumo moderado mejora la microcirculación de la sangre, ayuda a combatir la indeseable celulitis y contribuye a prevenir enfermedades de tipo cardiovascular.Pues bien, si usted sigue esta dieta podrá perder de 2 a 3 kilos por semana.La dieta está dividida en dos fases de 15 días cada una, repartidas de la siguiente manera: 15 días iniciales, luego un mes de descanso con dieta de mantenimiento y 15 días más de la segunda fase.
Su base: el chocolate, este ingerido en combinación no con alimentos ricos en fibra no engorda, ya que retrasan la absorción de sus grasas y azúcares.La dieta permite hasta 170 gramos diarios de chocolate que han de consumirse de una sola vez y siempre antes del mediodía.
A continuación podremos ver los alimentos permitidos:
• Verduras y hortalizas: las que más te apetezcan.
• Legumbres: Garbanzos, lentejas, alubias, judías blancas y frijoles.
• Frutas: la que más te apetezca. Comerlas con piel y bien lavadas y evitar el plátano.
• Carnes: carnes blancas especialmente pavo y pollo sin piel ni grasa, pescados azules o blancos y mariscos.
• Lácteos: leche, yogur, quesos frescos, requesón y cuajada desnatados y de preferencia enriquecidos con vitaminas o minerales.
• Pan y cereales: tostadas o pan de molde y cereales integrales.
• Pasta y arroz: integrales.
• Huevos: 1 o 2 por semana.
• Bebidas: agua, infusiones, zumos de fruta naturales.
A continuación podremos ver los alimentos permitidos:
• Verduras y hortalizas: las que más te apetezcan.
• Legumbres: Garbanzos, lentejas, alubias, judías blancas y frijoles.
• Frutas: la que más te apetezca. Comerlas con piel y bien lavadas y evitar el plátano.
• Carnes: carnes blancas especialmente pavo y pollo sin piel ni grasa, pescados azules o blancos y mariscos.
• Lácteos: leche, yogur, quesos frescos, requesón y cuajada desnatados y de preferencia enriquecidos con vitaminas o minerales.
• Pan y cereales: tostadas o pan de molde y cereales integrales.
• Pasta y arroz: integrales.
• Huevos: 1 o 2 por semana.
• Bebidas: agua, infusiones, zumos de fruta naturales.
Es importante tener en cuenta que aunque el este alimento posee una gran variedad de propiedades, no cubre todas las necesidades de vitaminas y proteínas que el organismo necesita, por lo que hay que combinar su ingesta con una dieta equilibrada. Por último y no menos importante , si piensas seguir dicha dieta consulta a un médico antes
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